Ни для кого не секрет, что сердечно-сосудистые заболевания очень опасны и они стали главной причиной ранних смертей среди населения мира, пишет «Healthy living».
В нашем питании есть избыток быстрых углеводов, жареной пищи, обработанных продуктов, сахара, белой муки и многих других не очень полезных компонентов.
Эксперты по питанию говорят, что для изменения такой ситуации первое, что мы должны сделать, — это добавить в свою жизнь правильную физическую активность, непосредственно стимулировать наше сердце и, конечно же, наладить сбалансированное питание. Только тогда наше сердце сможет получить питательные вещества, необходимые для его оптимального функционирования.
Яблоки
Они обладают противовоспалительными свойствами, которые эффективно помогают предотвратить засорение артерий кровяными сгустками. Яблоки - идеальная пища для перекуса, которая рекомендуется ежедневно.
Овсянка
Это супер-еда, которая наполняет нас энергией, она также богата клетчаткой, что способствует снижению уровня плохого холестерина или ЛПНП.
Авокадо
Его основной вклад заключается в защите сердца, благодаря большому количеству антиоксидантов: витаминов, минералов и полезных жиров.
Зеленые овощи
Они являются главными героями этого списка. Необходимо включить их в 3 основные приемы пищи, так как они приносят впечатляющую пользу сердцу, наполненные минералами, волокнами и витаминами. Фактически, не только сердце воспользуется этими преимуществами, а все тело будет чувствовать себя намного лучше.
Лосось
Омега 3 - это незаменимая жирная кислота, наше тело не производит ее, мы должны есть продукты, содержащие ее, и лосось является одним из них. Он защищает сердце, предотвращая его воспалению и образованию сгустков, которые наносят ему вреда. С другой стороны, холестерин остается на идеальном уровне. Сардины и тунец также содержат большое количество омега-3.
Оливковое масло
Вы можете заменить его любым другим растительным маслом, так как оно контролирует уровень холестерина ЛПНП.
Орехи
Грецкие орехи наполнены хорошими жирами, которые сохраняют стабильность холестерина и улучшают работу сердца.
Помидоры
У них есть ликопин, который помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Напомним, медики назвали список продуктов, которые существенно вредят печени.
Кроме того, ранее сообщалось какую опасность представляет недостаток воды в организме.
