Специалисты со всего мира составили список «суперпродуктов», прием которых может помочь избежать опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование проводили ученые-кардиологи, передает healthystyle.
По словам исследователей, самыми полезными для сердца являются свежие продукты, так как в них есть огромное количество витаминов.
Жирная рыба. Красные виды рыб, сардины, сом, скумбрия отличаются особенно высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые уменьшают вероятность развития аритмии и атеросклероза, а также способствуют выведению холестерина.
Орехи. В орехах содержится много витамина Е, который помогает снизить содержание «плохого» холестерина в крови. Кроме того, орехи – это тоже источник ценных омега-3 жирных кислот.
Овсянка. Овсяная крупа абсорбирует и выводит наружу опасные вещества, провоцирующие развитие воспалительных процессов.
Ягоды. Черника, клубника и другие ягоды полны антоцианов и флавоноидов – эти вещества известны своей способностью снижать повышенное кровяное давление и увеличивать проводимость сосудов.
Перец. Красный стручковый перец называют «королем специй», и не без оснований. В нем содержится большое количество антиоксидантов и других веществ, которые защищают сердце и артерии от возможных повреждений.
Шпинат. Он содержит калий, фолиевую кислоту, кальций, лютеин и нитрат. Также, шпинат – это один из двух существующих источников ко-фермента Q10, который необходим для здоровья сердца и мышц.
Бобовые. Фасоль, полны белка, клетчатки, кальция, калия и железа, и почти не содержат жира. Особенно полезна свежеприготовленная фасоль, не содержащая консервантов.
Спаржа. В ней содержится витамин С, калий, бета-каротин и фолиевая кислота. Сладкий картофель не только вкусен, но и полезен: в нем можно найти витамины А, С и Е, а также бета-каротин и клетчатку.
Чеснок. Он помогает регулировать кровяное давление, уровень холестерина и предотвращает атеросклероз. Наиболее полезен чеснок в сыром виде и в виде чесночного масла.
Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что фасоль имеет полезные свойства для людей, поэтому этот продукт следует включить в рацион питания и употреблять его не менее 3 раз в неделю.
Кроме того, ученые медицинского центра Лангон при Нью-Йоркском университете после проведенных исследований заявили, что употребление алкоголя нарушает баланс плохих и хороших бактерий во рту.
Также мы информировали об эффективных способах избежать инфаркта.
Добавим, ранее врачи сообщили, что замедлить не в меру ускорившийся ритм сердца можно при помощи охлаждения.
