Диетологи советуют включать в осенний рацион продукты, которые способствуют выработке гормона радости — серотонина, который играет важную роль в работе нервной системы.
В частности, от осенней хандры спасают:
- Жирные молочные продукты, твердый сыр
- Грибы, в особенности вешенки
- Орехи
- Бобовые
- Бананы
- Черный шоколад
- Ставрида
- Курятина
- Яйца
- Говядина
«В этот список незаслуженно не попали овощи и фрукты, на которые так богата осень, и совершенно напрасно», — отметила в комментарии «КП в Украине» диетолог Лариса Буткова.
Так что смело добавляйте к «обязательным» осенним продуктам:
- яблоки
- сладкий перец (он эффективно укрепляет иммунитет)
- цитрусовые (это настоящий мотор для клеток!)
- морковь (повышает сопротивляемость организма вирусам)
- лук (обладает антисептическими и бактерицидными свойствами)
- чеснок (природный антибиотик)
- свежую зелень
- тыкву
Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что врачи советуют избегать фастфудов и жирной пищи, чтобы ваше сердце было здоровым. Помимо этого необходимо питаться правильно и употреблять полезные продукты, которые так нужны вашему сердцу.
