Как часто у вас бывают проблемы со сном? К сожалению, в современном мире с нашим ритмом жизни, когда нужно успеть все и сразу, бессонница приходит ко многим. Утром, когда человек всю ночь мучился от невозможности уснуть, это состояние давит еще больше. Чтобы эта проблема не стала вашей головной болью на долгое время, не переросла в хроническую бессонницу, важно запомнить и следовать нескольким простым и действенным советам от специалистов.
Примите горячую ванну с добавлением масел
Такой способ релаксации любим многими. Просто добавьте несколько капель эфирного масла, запах которого вам нравится, и позвольте себе насладится моментом спокойствия. Запахи масел благотворно влияют на состояние человека.
Возьмите за привычку выходить на прогулки перед сном
Гулять на свежем воздухе — отличный способ насытить свой организм кислородом и, конечно же, забыть о проблемах, тревожащих душу. Желательно отказаться от эксплуатации гаджетов перед сном, так как их использование не дает расслабиться.
Стакан теплого молока перед сном поможет в борьбе с бессонницей
Можно также добавить в него немного мускатного ореха. Если вы не любите или не можете (страдаете непереносимостью) пить молоко, замените его чаем с травами, например с ромашкой и каплей меда.
Спальное место должно быть комфортным и теплым
Что может быть лучше, чем ложится в любимой пижаме в мягкую и теплую постель? Очень важно не мерзнуть во время сна.
Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, как температура за окном влияет на наше состояние здоровья. К примеру, в 3 раза увеличиваются риски смерти во время сердечных приступов во время снижения температуры.
Кроме того, мы писали о том, как сохранить здоровье и белизну зубов. Важно соблюдать правильное питание, чтобы не стать вечным пациентом стоматолога.
