Прошли все январские праздники, которые сопровождаются щедро накрытыми столами, потому пришло время подумать о своем здоровье. Именно в этот период года является самым тяжелым по степени нагрузки на организм, передает «24 канал».
Диетологи объяснили, как облегчить негативное влияние алкоголя, избыточного жира и сахара после ряда застолий.
Меню на первые дни
В первые два-четыре дня нужно перейти на низкокалорийную диету. Для этого, во-первых, нужно увеличить количество жидкости — как минимум до двух, а то и до трех литров.
Включите в обеденное меню полезный салат: например, с киноа, шпинатом, авокадо, сыром фета и петрушкой, заправленный яблочным уксусом, лимоном и оливковым маслом. В качестве десерта — ничего кроме горького шоколада (не менее 75%). На ужин — омлет из белков с овощами.
Больше омега-3
Первое, о чем нужно задуматься: как восполнить уровень витаминов, минералов и аминокислот, которые помогают нейтрализовать действие токсинов, образовавшихся в теле за каникулы. Прежде всего, вы нуждаетесь в омега-3 жирных кислотах, которые должны составлять большую часть рациона после праздников. Лучшие источники — жирные сорта рыбы, семена чиа, льняное масло и грецкие орехи.
Вывести токсины
Алкоголь — мощный токсин, и ваше тело начинает активно бороться, чтобы его нейтрализовать, как следствие, просит еще больше и больше пищи. Заедать негативные последствия лучше не колбасой, а такими блюдами:
– суп мисо (восстанавливает уровень натрия для активного пищеварения)
– яйца (включают особые аминокислоты, которые помогают вашей печени выводить токсины);
– бананы/финики (содержат высокий процент калия)
– томатный сок (знаменитое антипохмельное средство помогает восстановить уровень сахара).
Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, как пить кофе без вреда для здоровья. Употребление кофе с какао активизирует приток крови к мозгу человека, что улучшает показатели внимания, усиливает способности к усвоению новых знаний.
