Полноценный сон — это то, что должно быть у каждого человека. Помимо бодрого состояния и отсутствия темных кругов под глазами, качественный сон способствует здоровому образу жизни. В сутки взрослый человек должен спать не менее 7 часов, но многие пренебрегают этим правилом, в результате чего появляются неприятности. Существует 7 основных причин, почему полезно высыпаться:
- Здоровое сердце. Нормальный сон поддерживает сердце в форме и препятствует развитию инфаркта и других сердечных заболеваний.
- Предотвращение развития рака. Гормон мелатонин вызывает сонливость, именно он предотвращает развитие опухолевых заболеваний. Выделяется он только тогда, когда человек не подвергается воздействию света.
- Отсутствие депрессий. Очень часто появление депрессией обусловлено недостаточным сном. При нехватке сна происходит дефицит серотонина, недостаток которого в организме провоцирует депрессионное состояние.
- Регулирование веса. Если организму не хватает сна, это приводит к дисбалансу гормонов, которые регулируют аппетит. В конечном итоге это влечет увеличение веса.
- Отсутствие темных кругов под глазами. Если в организме нет никаких проблем, а сон всегда полноценный, проблем с синяками под глазами не будет. Если же не высыпаться, лицо будет иметь тусклый оттенок, будет выглядеть уставшим.
- Улучшение памяти. Полноценный сон позволяет мозгу быстрее и качественнее усваивать информацию.
- Улучшение внимательности. Если человек хорошо выспался, он наполнен энергией, в результате чего становится внимательным и собранным.
Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, какую еду неполезно употреблять перед сном.
Также мы писали, почему под глазами появляются темные круги.
