Контролировать вес бывает довольно трудно, особенно если вы любите вкусно поесть. Как выяснилось, чтобы быть стройным, вовсе не обязательно изнурять свой организм диетами или тренировками. Вполне достаточно ввести в свой режим такие привычки:
- Не спешить исключать продукты из рациона, а наоборот, добавлять. В данном случае речь идет о том, что лучше больше внимания уделять дополнительным полезным продуктам, нежели во всем себя ограничивать. Обязательно ешьте ягоды и орехи в первой половине дня, а фрукты и овощи — во второй.
- Выберите наиболее подходящий вид спорта. Необязательно мучить себя тренировками в зале — достаточно просто выбрать то занятие, которое будет приносить удовольствие. Например, пилатес, йога, кроссфит, растяжка, борьба и т.п.
- Больше ходите. По возможности старайтесь больше ходить пешком. Например, если в доме есть лифт, желательно отказаться от него. Интенсивная ходьба очень полезна для организма.
- Готовьте еду правильно. Рекомендуется употреблять отварную еду либо приготовленную на пару. Также следует избегать всевозможных майонезов и соусов.
- Уменьшите порции. Чем меньше тарелка, тем больше визуально в ней еды. Именно поэтому следует приобрести миниатюрную посуду и накладывать еды столько, сколько хватит для подавления чувства голода.
- Не забывайте об активном отдыхе. Безусловно, пассивный отдых помогает расслабиться, но для фигуры полезнее быть активным. Например, гулять в парке, плавать в бассейне, играть в волейбол, кататься на велосипеде и т.п.
Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, как пережить жару.
Еще мы писали о том, какие продукты полезно есть летом.
