Ранкове харчування — один з найважливіших принципів, якого потрібно дотримуватися для здорового способу життя. Дієтологи розповіли про найбільш корисні й важливі продукти для початку повноцінного дня, передає kp.ua.
Яблука
На сніданок обов'язково з'їдайте яблуко. Вміщені в ньому вітаміни допоможуть вам зосередитися. Вони також сприятливо впливають на пам'ять.
Жирні сорти риби
У скумбрії, лососі, сардині, тунці міститься багато вітамінів і корисних мікроелементів, в тому числі поліненасичених жирних кислот і білка. А саме вони необхідні для роботи мозку.
Ананас
Хоча б кілька разів на тиждень балуйте себе ананасами. Вони містять вітамін В6 і серотонін — гормон радості. Часточка ананаса на сніданок підніме вам настрій і позбавить від неуважності.
Шоколад
За сніданком можна дозволить собі шоколад. Він покращує пам'ять і підвищує імунітет, сприяє виробленню гормону щастя, покращує роботу серця, кровообіг, знижує рівень холестерину. Однак всі ці корисні властивості є виключно в шоколаді, в складі якого не менше 70% тертого какао. Тобто це чорний шоколад. У молочному зазвичай цей показник становить від 25 до 50 %. Решта займає цукор.
Чорниця і лохина
Якщо ви їсте на сніданок вівсянку, то додайте до неї чорницю і лохину. У цих ягодах містяться вітаміни, корисні мікроелементи, а також антиоксиданти, необхідні для роботи мозку і хорошої пам'яті.
Раніше «Судово-юридична газета» повідомляла, чому пити каву натщесерце шкідливо. Випита кава на голодний шлунок — серйозне випробовування для сонного організму.
Також ми описували топ-7 способів побороти сонливість вранці. Така проблема знайома всім. Потрібно знати, як боротися з сонливістю, щоб вона не стала хронічною.
