Психолог-психотерапевт Денис Лаврененко дает рекомендации, как спокойной начать работать после возвращения из отпуска. Об этом сообщает УНИАН.
- Правильное питание.
Эксперты считают, что люди на отдыхе склонны питаться хуже, позволяют себе больше вредных продуктов. После этого пищеварительная система требует особого внимания.
- Высыпайтесь
Желательно перед работой поспать часов 7-8. Также вставайте рано, чтобы собраться не спеша.
- Пытайтесь избегать источника стресса
Старайтесь иногда быть наедине с собой или же просто в хорошей компании.
- Планируйте бездействие
Не переживайте, если с рабочими планами пока не удается. Начните с планирования отдыха, а уже затем переходите к работе.
- Если во время работы вы преимущественно сидите — будьте активными в другое время
Начните с легкой разминки утром, откажитесь от использования лифта и авто, больше ходите пешком разными маршрутами.
- По возможности не беритесь сразу за сложные дела или задачи
Начинайте с легких дел, ведь уровень работоспособности возрастает по мере увеличения нагрузки.
- Старайтесь делать перерывы каждые 2-3 часа хотя бы по 10-15 минут в процессе рабочего или учебного дня. В это время можно немного размяться.
- Побалуйте себя после работы или учебы
Это может быть что угодно, что приносит вам удовольствие — приятная прогулка или покупка, посещением театра или поход в кино.
Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что яблоки являются богатым источником полифенолов. Они представляют собой большое семейство важных антиоксидантов, которые защищают ДНК и клеточные мембраны, предотвращая мутации, которые приводят к появлению раковых клеток.
Кроме того мы писали, как спастись от загрязненного воздуха. Врачи на время опасного воздуха рекомендуют спасаться масками и респираторами.
Также мы сообщали, что в последнее время популярностью у представительниц женской половины человечества пользуется имбирь в качестве средства для похудения.
