Тимофій Милованов попередив українців, що блекаути цьогоріч будуть та "вже є" і розповів, як впоратися зі стресом. За його словами, допомогти в цьому можуть дихальні вправи.
"Звісно, генератори, батареї, ліхтарики, їжа, вода, опалення, звʼязок, план А, план Б тощо - критично важливо. Але це всі вже проходили. І знають що робити. Прямо по списку. У одного свій.
А ось що дійсно буде складно - це терпіти. Повномасштабна війна триває вже четвертий рік і бомбардування міст і сел посилюється. Тому треба готуватись психологічно.
Готуватись сидіти в темряві по 8 годин, їсти холодну їжу, запізнюватися на роботу, стояти в корках, боятися обстрілів. Мене, вас буде все бісити. Ми будемо сваритися з колегами, дратуватись через дрібниці, відчувати пригнічення, особливо зараз, коли дні коротші й сонця менше", — повідомив Милованов.
Також він нагадав, що причина проблем - РФ та Путін, а не хтось інший.
А щоб впоратися зі стресом, Милованов радить українцям робити дихальні вправи.
Що саме рекомендує Милованов?
"Починати треба не з техніки, а з контролю стресу. Найпростіше це дихальні вправи. Вдих на 4 секунди, затримка на 4, видих на 4, ще 4 секунди паузи. Кілька таких циклів і мозок отримує сигнал, що все під контролем. Для мене це не працює. Для мене працює моя дружина поруч і час поспати після обстріляв, а інколи просто погуляти по вулиці. Для кожного буде щось своє. Але керувати своїм психічним станом можна, і тренувати його теж можна", — пояснив він.
Милованов також наголосив, що фізична активність допомагає знизити рівень стресу.
"І все ж таки не забувайте про прості речі: заряджені павербанки, ліхтарики, запас води, аптечку, теплий одяг, свічки. У мене все це є. Це база, яка дає мені відчуття контролю. Може хоч і десь обманне, але посилює мій спокій. росія хоче, щоб ми виснажилися і пересварилися, впали в апатію й здалися. Давайте цього не робити. Менше сваритись. Менше звинувачувати. Більше діяти і підтримувати. Більше прощати. Бути сильними і готовими", — підсумував Милованов.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал t.me/sudua та на Google Новини SUD.UA, а також на наш VIBER, сторінку у Facebook та в Instagram, щоб бути в курсі найважливіших подій.
