Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала о мнении украинцев относительно перевода часов на летнее время, а также есть ли смысл в переводе вообще и что мы на этом экономим.
В Украине в ночь с 24 на 25 марта состоится переход на летнее время. В 3:00 утра стрелки часов необходимо перевести на час вперед, передает 1News.
Стоит отметить, что перевод стрелок связан с изменением ритма жизни, что приводит к дополнительному стрессу.
В связи с этим медики составили перечень рекомендаций, как с наименьшими последствиями для здоровья пережить переход на летнее время.
- Прогулки на воздухе
Регулярные прогулки на свежем воздухе должны быть неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека. Однако когда впереди — изменение режима дня, пешие прогулки должны стать обязательными как минимум за неделю до перевода стрелок на летнее время.
- Ложитесь спать раньше
Примерно за неделю до будущего перевода часов стоит начать ложиться спать пораньше. Таким образом, ваш организм сможет заранее адаптироваться к грядущему сдвигу в распорядке дня.
- Снижайте нагрузку
Постарайтесь избегать стресса и снижать нагрузку на мозг и нервную систему в дни, предшествующие переводу часов, а также в первые недели после него, ведь в первые дни после перевода стрелок на летнее время количество несчастных случаев на производствах растет на 5%.
Стоит дать организму возможность приспособиться к новому распорядку дня. Риск инсультов после перехода на летнее время возрастает на 8%.
- Правильное питание
Чтобы избежать дополнительного стресса от неправильного питания, следует исключить жирную и острую пищу, есть поменьше сладкого.
- Не садитесь за руль
Нарушение режима, недостаток сна могут спровоцировать состояние, в котором лучше не водить машину. Согласно статистике, в первые дни после перевода часов количество ДТП на дорогах растет.
- Откажитесь от кофе и алкоголя
Они могут негативно влиять на нервную систему и усилить стресс от смены распорядка дня.
