Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что ученые назвали новый метод, как побороть усталость.
Ежедневные стессы, переедание, и прочие негативные факторы могут привести к бессоннице или проблемам со сном, передает Hronika.info.
Медики рекомендуют всерьез заняться решением этих проблем, поскольку бессонница ведет к ухудшению здоровья, снижению работоспособности и гормональным нарушениям.
Итак, советы, как быстро уснуть и хорошо выспаться:
Выключить всю электронную технику - телевизор, компьютер, смартфон. Они отвлекают и "бодрят", особенно, если перед сном посмотреть криминальные новости или же триллер.
Приглушить свет. Так, организм получит сигнал о том, что наступила ночь и пришло время спать.
Проветрить спальню. Проверено многими людьми - на свежем воздухе спится гораздо приятнее, нежели в душной комнате.
Заменить подушку и матрас. Если некомфортно лежать на кровати, то причина бессонницы заключается именно в том, что вам что-то давит, мешает, проваливается, скрипит и так далее, а не в стрессах и волнениях.
Устать перед сном. Многие люди не могут уснуть и хорошо выспаться, потому что в течение всего дня они были пассивны физически и вообще не устали. А вот вариант с "свалиться на кровать без задних ног" гораздо более эффективно борется с бессонницей.
Принять горячую ванну с расслабляющими маслами. После такой процедуры вам точно захочется спать.
Чтение скучной классики. Буквально пару страниц заставят вас начать зевать, главное - не упустить момент и лечь спать.
«Судебно-юридическая газета» сообщала, что ученые из Нидерландов уверены, что многие люди страдают от хронической усталости из-за проблем с щитовидной железой. Они провели ряд исследований и доказали свою теорию.
