Диетологи и врачи всего мира сходятся во мнение, что завтрак является самым важным приемом пищи. Пропуская его, вы рискуете сорваться на вредные перекусы в течение дня и, как следствие, набрать лишние килограммы. К тому же именно правильный завтрак поможет вам настроиться на правильный лад и быть продуктивными в течение рабочего дня, передает kp.ua.
Яблоки
На завтрак обязательно съедайте яблоко. Содержащиеся в нем витамины помогут вам сосредоточиться. Они также благоприятно влияют на память.
Жирные сорта рыбы
В скумбрии, лососе, сардине, тунце содержится много витаминов и полезных микроэлементов, в том числе полиненасыщенных жирных кислот и белка. А именно они необходимы для работы мозга.
Ананас
Хотя бы несколько раз в неделю балуйте себя ананасами. Они содержат витамин В6 и серотонин — гормон радости. Долька ананаса на завтрак поднимет вам настроение и избавит от рассеянности.
Шоколад
За завтраком можно позволит себе дольку шоколада. Он улучшает память и повышает иммунитет, способствует выработке гормона счастья, улучшает работу сердца, кровообращение, снижает уровень холестерина. Однако все эти полезные свойства есть исключительно в шоколаде, в составе которого не менее 70% тертого какао. То есть это черный шоколад. В молочном обычно этот показатель составляет от 25 до 50 процентов. Остальное занимает сахар.
Черника и голубика
Если вы едите на завтрак овсянку, то добавьте к ней чернику и голубику. Тем более сейчас лето, и ягоды можно купить по доступной цене. В чернике и голубике содержатся витамины, полезные микроэлементы, а также антиоксиданты, необходимые для работы мозга и хорошей памяти.
Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что названы пять главных правил, которые сохранят сердце здоровым.
Также мы сообщали, что специалисты назвали шесть привычек, которые снижают работоспособность человеческого сердца.
Кроме того, популярные среди населения пилюли с комплексом витаминов и минералов не оказывают заметного воздействия на здоровье, а нередко даже вредят ему.
