Медленный обмен веществ, обусловливающий склонность человека к полноте, может достаться в наследство от родителей.
Однако ученые утверждают, что это можно изменить. Для ускорения метаболизма необходимо приобрести полезные привычки.
1. Спорт
Во-первых, не следует отлынивать от физических упражнений: занимайтесь спортом минимум по часу 2-3 раза в неделю.
- Завтрак
Регулярные завтраки в течение часа после пробуждения заметно «взбадривают» обмен веществ, так как тело в этот период времени особенно сильно нуждается в питательном топливе после долгой ночи.
- Регулярные приемы пищи
Если есть небольшими порциями 5-6 раз в день примерно в одно и то же время, организм воспримет это как сигнал о постоянном доступе к пище и перестанет копить «стратегические запасы» в виде жира на боках.
- Правильное питание
Диетологи советуют употреблять не мучные, а цельнозерновые продукты, которые насыщают организм намного лучше, чем другие продукты с тем же количеством калорий. Еще один обязательный элемент рациона — специи, употребление которых также стимулирует обмен веществ.
А на десерт — темный шоколад, который содержит кофеин и катехины, известные своей способностью ускорять метаболизм.
- Жизнь без стресса
Важным условием для хорошего метаболизма является отсутствие стресса. Поэтому специалисты советуют практиковать дыхательную гимнастику, заниматься йогой, слушать успокаивающую музыку.
Ранее «Судебно-юридическая газета» рекомендовала, что нужно предпринять, если нормально вернуться в колею после отпуска кажется непосильной задачей. Как справиться с «послеотпускным синдромом».
