Многие люди страдают бессонницей. Это происходит из-за неправильного образа жизни и постоянных стрессов. На качество сна также влияет еда, которую мы съедаем перед сном.
Медики и диетологи составили список продуктов, которые могут помочь вам в борьбе с бессонницей.
Йогурт и свежее молоко
Йогурт и свежее молоко помогут в борьбе с бессонницей. Помимо кальция и магния они содержат белок и триптофан. Но эти продукты должны быть естественными и насыщенными.
Шпинат
Шпинат — незаменимый продукт для людей, страдающих бессонницей. Вы можете есть его сырым или как суп перед сном. Он содержит много железа, которое оказывает расслабляющее действие на суставы. Таким образом, боль в них пройдет или будет более спокойной.
Миндаль
Миндаль содержит белок, магний, триптофан. Чтобы хорошо выспаться, съешьте немного миндаля.
Бананы
Бананы являются источником минералов и помогут вам расслабиться после напряженного дня. Но есть бананы необходимо по крайней мере за час до сна.
Кроме того, ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время. Благодаря этому все функции вашего организма смогут нормализоваться и подстроиться под определенные часы.
Высокая физическая активность в течение дня способствует быстрому засыпанию ночью. Однако непосредственно перед сном лучше не переутомляться. Лучше совершить непродолжительную прогулку на свежем воздухе. В крайнем случае, проветрить комнату. Также не рекомендуется употреблять на ночь кофе.
Как ранее сообщала «Судебно-юридическая газета» несмотря на полезные свойства овсянки, врачи не советуют есть эту кашу каждый день. Как утверждают медики, у привычной овсянки есть противопоказания.
Также мы писали о ТОП-6 привычек, ускоряющих процесс старения. Эти привычки точно не помогут вам сохранить молодость.
