Если замучила хандра и не радуют даже выходные дни, стоит пересмотреть свои ежедневные привычки и добавить больше позитивных моментов в свой день.
- Спокойный сон.
Причина плохого настроения может заключаться в накопившейся усталости и недосыпании. Стоит попробовать ложиться пораньше или взять отгул и выспаться.
- Работа или прогулка в саду.
После прогулки в парке или работы в саду, после общения с природой настроение улучшится само собой.
- Вкусная и полезная еда.
Известно, что бананы и шоколад помогают организму вырабатывать серотонин – гормон счастья. Аналогичным свойством обладают изделия из твердых сортов пшеницы.
- Наблюдение за небом.
Психологи из университета Эрасмуса в Роттердаме выяснили: когда человек вспоминает счастливые моменты, он смотрит вверх, а о грустном говорит, потупив взгляд. Хочешь поднять настроение - смотри на небо.
- Мысли о хорошем.
Необходимо попробовать мысленно перенестись в то время, когда вы были счастливы и снова ощутить те же эмоции. Приятные воспоминания доказывают, что черная полоса сменяется белой.
- Навести порядок.
Избавиться от плохого настроения помогает домашняя уборка. Порядок в шкафах, переглаженное белье, генеральная чистка всего ненужного в доме поможет взбодриться.
- Просмотр фильма.
Нужно выбрать жизнеутверждающий фильм, со счастливым концом.
- Прослушивание музыки.
Развеять тревогу и настроиться на лучшее помогут классическая музыка или звуки природы: пение птиц, шум леса или моря.
- Звонок другу.
Избавиться от грустных мыслей поможет даже короткий разговор с другом, не важно, что он будет ни о чем.
- Шопинг.
Один из действенных способов поднять себе настроение – пойти в магазин и купить то, что давно и сильно хочется.
Ранее «Судебно-юридическая газета» писала, что диетологи советуют включать в осенний рацион продукты, которые способствуют выработке гормона радости — серотонина, который играет важную роль в работе нервной системы.
Также сообщалось, что ученые выяснили, как снижение температурного режима способно повлиять на наш организм.
