Многие из нас жизни не представляют свою жизнь без сладкого. Однако в то же время, мы прекрасно понимаем, что, употребляя его, мы наносим вред и фигуре, и здоровью. Так можно ли отказаться от сладкого и как это сделать? Диетологи рассказали несколько советов, как без мучений заставить себя сказать любимым лакомствам «нет».
- Полноценнй сон.
Да, это достаточно важный аспект в нашей жизни. Важно уделять сну не менее 8 часов. Так как недосып чреват недостатком энергии, которую наш организм в панике пытается восполнить при помощи быстрых углеводов –сладкого.
- Избегать стрессовых ситуаций.
Большинство из нас, стресс заедает как раз сладкими продуктами. Они удивительным образом оказываются под рукой. Лучше всего употреблять успокаивающие чаи и здоровые продукты. Важно контролировать себя в подобных ситуациях и, естественно, найти причину стресса, чтобы покончить с ним.
- Здоровое питание.
Желание скушать что-то сладенькое вызвано нехваткой чего-то в нашем организме. К примеру, желание съесть булочку сигналит нам о дефиците углерода и азота.
Важно не морить себя различными диетами, лучше всего будет придерживаться баланса жиров, углеводов и белков в питании.
- Не пейте сладкие напитки.
Употребляя такие напитки, и речь не только о газированных водах, но и о смуззи, соках и йогуртах, мы незаметно становимся заложниками сладкого. Ведь в них есть немалое количество сахара.
Вода с лимоном поможет вашему организму регулировать обмен веществ и избавиться от токсинов.
- Выполняйте физические упражнения.
Часто мы награждаем себя за что-то приемом любимых десертов. Лучше всего поменять «награду» на поход в кино или еще куда-то.
Если ваша любовьк сладком уж слишком велика – занимайтесь физкультурой. Съели кусочек шоколадки – вперед выполнять физнагрузки. Это научит вас контролировать свою тягу к сладкому. Так как вы поймете – больше съел, больше нагрузка.
- Будьте осторожны с диетическими продуктами.
Этикетки «обезжиреный» и «низкокаллроийный» могут стать вашим источником сахара, от которого вы решили отказатся. Все сахарозаменители способны в большей мере навредить н ашему организму, чем обычны сахар.
- Занимайтесь самоконтролем.
Любовь к сладкому можно побороть за 21 – наверное вы слышали подобное. В первые дни, естественно, вас неимоверно будет тянуть к любимым сладостям и желание съесть хоть что-то будет слишком велико. Однако с каждым днем вам будет легче. Главное делать все постепенно и верить в себя.
Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, какая пища поможет нам согрется в зимний период.
