Не секрет, что сон важен для каждого человека. Во время сна наш организм восстанавливает энергию, и мы готовы с новыми силами приступать к следующему дню. Однако, если перед сном употребить некоторые продукты, это может вызвать нарушения сна, чреватые ухудшением самочувствия, настроение и другими вытекающими.
Все знают, что бессоннице способствуют продукты с содержанием кофеина, но есть и другие, от употребления которых лучше отказаться.
Так, к примеру алкоголь, который по началу вызывает сонливость, из-за стимулирующего действия на мозг не позволит вам крепко уснуть.
Прием цитрусовых и острых специй также не позволит получить полноценный отдых, так как может вызвать изжогу.
Откажитесь от свинины и говядины перед сном. Замените их на куриное мясо или съешьте вареное яйцо – организм их легче переваривает.
Не налегайте на яблоки, огурцы и арбузы – они обладают выраженным мочегонным эффектом.
Ужинать, по рекомендациям ученых, лучше за пару часов до сна. Ваш организм так сможет переработать употребленную пищу.
Вот несколько продуктов, которые не повредят вашему сну: коровье молоко, киви, каши, базилик.
Для того, чтобы ваш организм получил полноценный отдых, спать стоит не меньше 8 часов, вставать и ложится в одно и тоже время, засыпать при темноте в комнате, отключать гаджеты и не забывать про прогулки и проветривание помещения перед сном.
Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, почему нельзя есть на ходу.
Кроме того, мы писали, чем опасна нехватка витамина B12 в организме.
Также нам стало известно, как избавится от боли в голове в конце трудового дня.
