Состояние усталости — не редкость в современных условиях. Естественно, оно не идет на пользу нашему здоровью. Нарушается концентрация внимания, портится настроение и ни о какой продуктивной работе или учебе речи быть не может. А сейчас, после перевода времени, наш организм находится в стрессовом состоянии.
Однако есть стадия усталости куда опаснее обычной — хроническая усталость, котрая не проходит даже после того, как вы полноценно отдохнете. Важно знать несколько простых правил и придерживаться их, чтобы справиться с этим недугом.
У хронической усталости следующие симптомы: беспричинные частые головные боли, ощущение усталости после полноценного сна, сонливость днем, плохое настроение без причин, бессонница даже после напряженного дня с физическими нагрузками, аллергические реакции, немотивированное раздражение, частые инфекционные заболевания, боль в мышцах без причин, воспаленные лимфатические узлы на шее и в подмышечной области, ухудшение памяти и концентрации внимания.
Эти симптомы являются достаточно серьезными, потому затягивать с решением проблемы никак нельзя.
Что делать, чтобы побороть хроническую усталость:
- Больше спать. Каждый дополнительный час сна способствует улучшению состояния организма. Вам будет легче при подъеме, и концентрация внимания будет выше.
- Заняться спортом. Во время занятий спортом вырабатываются «правильные» гормоны, а значит, тело уже настроено на борьбу с усталостью и стрессом.
- Гулять на свежем воздухе.
- Исключитт из рациона тяжелую и жареную пищу, а перед сном не переедать.
- Питаться правильно.
- Пить меньше кофе.
- Уменьшить использование смартфонов.
- Посетить врача. Специалист поможет выяснить, чего не хватает организму, и поможет справиться с проблемой.
Важно помнить: нельзя запускать и игнорировать хроническую усталость, потому как она может привести к депрессии.
Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала о полезных продуктах для здоровья волос.
Кроме того, мы писали о том, какие каши полезные, а какие — нет.
Также нам стало известно, почему каждое утро нужно начинать со стакана воды.
