Еда перед сном не навредит организму, если соблюдать простые правила. Например, вечером не стоит употреблять пищу, где много углеводов и жиров, поскольку такая еда — источник энергии, а уснуть после ее приема трудно. Также следует соблюдать следующие правила:
- После приема пищи выходить на прогулку.
- После еды не ложиться спать хотя бы 2-3 часа.
- Если аппетит разыгрался перед сном, замените еду стаканом кефира.
- Выбирать легкую и малокалорийную пищу.
Итак, вечерний перекус может состоять из таких продуктов:
- молочные изделия: йогурт, ряженка, творог (нежирный), кефир;
- сыр с низким содержанием жира;
- каша, но не на молоке;
- куриная грудка или индейка;
- орехи (40 г);
- печеные яблоки;
- ягоды;
- хумус.
Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, какие продукты полезны по утрам.
Также известно, какие продукты надо есть для здоровья зубов.
