Правильное питание имеет огромное влияние на состояние здоровья человека. Врачи-диетологи рассказали, какие продукты не стоит есть на завтрак, так как неправильный первый прием пищи порой бывает вреднее, чем его отсутствие.
Кофе
Многие начинают свой день с кофе, но мало кто знает, что кофеин способствует активной выработке желудочного сока. И если вы ограничитесь утром только этим напитком, то невостребованный для еды желудочный сок будет раздражать слизистую желудка и провоцировать гастриты.
Сладости
Съев натощак что-либо сладкое, мы возбуждаем поджелудочную железу, которая начинает усиленно вырабатывать инсулин. Инсулин в свою очередь понижает уровень сахара в крови. Мы начинаем чувствовать апатию и даже усталость. Также сладости поднимают уровень глюкозы, а из-за особенностей пищеварения после них снова захочется есть уже через 20-30 минут.
Цитрусы
Апельсины на завтрак можно есть только тем, кто не имеет проблем с желудком. Ведь цитрусовый сок натощак может вызвать изжогу. Что касается воды с лимоном, которую зачастую рекомендуют тем, кто хочет похудеть, то такой завтрак может лишь привести к ожогу пищевода и хронической изжоге.
Йогурт
Многие предпочитают есть на завтрак йогурт. Но на самом деле натощак съеденный йогурт бесполезен. Ценность его в наличии полезных бактерий, помогающих пищеварению. Но ведь в желудке с утра еще нет пищи. Получается, что полезные йогуртовые культуры съест желудочный сок
Дрожжевая выпечка
Дрожжи провоцируют повышенное выделение желудочных газов и вздутие живота. Это не лучшее, что можно есть натощак.
Правильный завтрак включает в себя сложные углеводы, например, каши на молоке, цельнозерновой хлеб, овощи, творог, яйца или нежирное мясо.
Также необходимо отметить, что метаболизм не является чем-то статичным и постоянным — он может изменяться в зависимости от того, как и чем вы питаете свой организм. И ваша сердечно-сосудистая система первой отреагирует на неправильный режим или рацион питания. Круассаны на завтрак, например, вполне могут быть вреднее для организма, чем полное отсутствие первого приема пищи.
Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, что есть перед сном без вреда желудку.
Напомним, мы писали, как правильно пить воду.
Отметим, какие продукты полезно есть осенью.
