Буквально на носу любимый многими период – новогодние праздники. В эти дни мы любим наготовить множество вкуснейших блюд для красивого стола. Однако о таких последствиях, как переедание или даже отравление теми самыми блюдами, часто вспоминаем в последний момент. Диетолог Владислав Сластин рассказал, как как не навредить своему здоровью и чувствовать себя в праздничные дни и после них хорошо. Об этом сообщает Lenta.ua.
Ешьте маленькими порциями. Во время приема пищи тщательно ее пережевывайте, сосредоточьтесь на ее вкусе, а не на размере блюда в тарелке.
Чтобы не перегрузить свой организм, не сочетайте тяжелую пищу. Именно от нее в праздничный период страдает ваша поджелудочная.
Не переутомляйте свой организм голодовкой в преддверии праздничного застолья. Не стоит нарушать привычный график приема пищи. Лучше сядьте за стол без ощущения голода, но и переедать тоже не стоит.
Не забывайте, что в алкоголе много калорий. Вы можете даже не заметить, как много съели и чего, употребляя алкоголь, потому как он повышает аппетит. Если сочетать жирную пищу с алкогольными напитками можно попасть в больницу с диагнозом реактивный панкреатит, холецистит. Лучше всего разбавить алкоголь водой или соком.
Запивать пищу лучше всего водой комнатной температуры.
Блюда к праздничному столу старайтесь готовить сами. Так вы будете в курсе, из чего они состоят. Придумайте какие-то блюда в запеченном или тушеном виде.
Из блюд на вашем столе старайтесь выбирать те, в которых нет майонеза. Не налегайте на жаренное.
Делайте перерыв между застольями. Не стоит каждый день питаться блюдами, приготовленными для праздников. Ваш организм нуждается в отдыхе от количества еды.
Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, как избавится от тяги к сладкому.
Кроме того, мы писали, какие продукты продлевают жизнь.
Также нам стало известно, к чему может привести нехватка воды в организме человека.
