Физические упражнения улучшают сон - к такому выводу пришли американские ученые из Национального фонда сна (Вирджиния, США). Во всяком случае, опубликованные ими результаты опроса «Сон в Америке» свидетельствуют о прямой связи между физическими упражнениями и улучшением сна.
По результатам опроса 1000 человек, были получены средние показатели, которые систематизировались по возрасту респондентов и территориально (Северо-Восток США, Средний Запад, Запад и Юг). Оказалось, что люди, занимающиеся спортом, спят крепче, чем лица, не выполняющие физических упражнений, даже если продолжительность сна одинакова (в среднем 6 часов 51 минута).
Люди, занимающиеся тяжелыми, умеренными и легкими физическими упражнениями, чаще утверждали, что спят хорошо (67-56% против 39%). Также более трех четвертей (76-83%) лиц, занимающихся спортом, отметили, что в течение последних двух недель имели достаточно крепкий сон, по сравнению с 56% лиц, вообще не занимающихся спортом.
По мнению американских ученых, наступило время добавить физические упражнения в список здоровых привычек, улучшающих сон. Ведь качественный сон способствует мощному и длительному восстановительному действию на клетки, органы и системы организма человека.
Напомним также, что врачи назвали способ, как побороть бессонницу. Также ученые раскрыли новые методы борьбы с усталостью.
