Правильное и сбалансированное питание — лучший способ поддержания здорового баланса хорошей физической формы и отменного самочувствия. В свою очередь важно отличать голод от чувства жажды. Существует множество продуктов, которые не только не навредят фигуре, но и не дадут аппетиту разгуляться.
Миндаль
Горсть миндаля поможет насытить организм на долгое время, поэтому орех хорош для перекуса.
Кофе
Этот напиток нужно употреблять умеренно — до 3 чашек в день. Кофе повышает метаболизм и подавляет аппетит.
Имбирь
Продукт активизирует организм и улучшает пищеварение, тем самым подавляя аппетит. Корень можно добавлять в блюда, а также в течение дня выпивать имбирную воду.
Авокадо
Этот продукт содержит в себе омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, что избавляет от чувства голода на долгое время.
Тофу
Сыр богат растительным белком, а также содержит генистеин — вещество, которое подавляет аппетит.
Лосось
Эта рыба увеличивает количество гормона лептина, а он в свою очередь подавляет голод. Таким же эффектом обладает и тунец, и сельдь.
Также снижает аппетит обычная вода или сок. Воду пить лучше всего минеральную негазированную. Желательно пить воду за 20-30 минут до еды. Вода, выпитая сразу после еды, замедляет пищеварение.
Отметим, что вещества, которые снижают аппетит, помогают привести в норму обмен веществ и способствуют снижению веса, улучшению самочувствия и положительно влияют на кожу и внешний вид. С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому следует наедаться поменьше, а двигаться — больше.
Ранее «Судебно-юридическая газета» писала, что переедание может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Диетологи рекомендуют есть часто, но мало. В таком случае удастся сохранить здоровье, красоту и хорошее настроение.
Напомним, что даже придерживаясь самого жесткого рациона питания, некоторым людям не удается достичь желаемого результата. Виной всему несколько коварных продуктов, которые мешают в борьбе с лишними килограммами. Особенно опасно употреблять эти продукты перед сном.
