Сегодня большинство людей работают в офисах, а такая деятельность довольно утомительная. Утомление накапливается из-за постоянного сидения за монитором, напряжения глаз, обилия поступающей информации, шума и стресса. Чтобы уменьшить усталость, достаточно соблюдать такие правила:
- Делать перерывы. Если есть возможность отдохнуть от работы, ее необходимо использовать. Для этого нужно перевести взгляд с монитора, прогуляться хотя бы 10-15 минут на свежем воздухе, либо просто посидеть в расслабленном состоянии, подальше от компьютера и другой техники.
- Двигаться как можно больше. Если работа сидячая, то время от времени необходимо вставать, разминать тело, позволяя ему таким образом «взбодриться». Ни в коем случае нельзя засиживаться по несколько часов в одной позе, так как это небезопасно для здоровья и чревато огромной усталость в конце рабочего дня.
- Избегать многозадачности. Если перескакивать с одной задачи на другую, то никакую не сделаешь качественно, к тому же накопится усталость. Желательно просто не отвлекаться на посторонние дела, а разбираться с рабочими делами последовательно.
- Следовать распорядку. Рабочий распорядок поможет эффективно использовать силы. Делайте самую сложную и трудоемкую работу с утра, когда больше всего сил.
- Минимизировать количество стресса. Доказано, что чем меньше организм получает стресса, тем меньше человек утомляется. Желательно избегать конфликтных ситуаций и не принимать близко к сердцу трудные рабочие моменты.
- Улучшать качество отдыха. Чтобы не ощущать утомления, необходимо правильно и качественно отдыхать. Рекомендуется чередовать активный отдых с пассивным. Один выходной можно провести дома в кругу семьи, а другой на природе, катаясь на велосипеде или прогуливаясь на парку.
- Пить меньше кофе и чая. Кофеин повышает утомляемость и забирает силы. Отсутствие или малое количество кофеина на работе помогает равномерно распределять силы в течение всего дня.
- Укреплять организм. Чем в более хорошей физической форме находится человек, тем больше у него энергии и сил и тем меньше он устает. Для этого надо заниматься спортом, избавиться от вредных привычек, употреблять здоровую еду и всегда высыпаться.
Ранее «Судебно-юридическая газета» писала, какие существуют способы избавления от зимней усталости.
