При переходе на летнее время часы переводят на час вперед, а это означает, что сон уменьшается на один час. Для организма это огромный стресс, если не подготовить его. Дабы перевод часов прошел незаметно, надо соблюдать такие правила:
- По возможности сократить количество стрессовых ситуаций.
- Избегать физических и эмоциональных нагрузок.
- Незадолго до перехода на летнее время устраивать разгрузочные дни без жирного, сладкого и спиртного (лучше отдать предпочтение фруктам и овощам).
- За неделю до перевода часов ложиться спать на 15 минут раньше, чем обычно.
- Больше гулять на свежем воздухе.
- За час-полтора до сна отложить гаджеты.
- Избегать дневного сна.
- Пить меньше кофе во второй половине дня.
Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» информировала о том, какие напитки способствуют хорошему сну.
Кроме этого, мы писали, как справиться со стрессом на работе.
Еще нам стало известно, в каких позах нежелательно спать.
