Несмотря на то, что мозг — не мышца, тренировкам он поддается. На эффективность его работы имеет влияние наш образ жизни. Есть несколько способов повысить работоспособность мозга.
Здоровый сон
Дело в том, что сон является помощником считывания эмоций и невербальных сигналов, он также помогает концентрироваться и структурировать информацию. А его недостаток для когнитивной деятельности губителен. К слову, без нарушений сна не происходит ни одного серьезного психического отклонения.
По словам психолога Майкла Бреуса, не стоит также пренебрегать дневным сном. Усидчивость и способность к обучению способна повысить даже 25-минутная сиеста.
Употребление кофе
В умеренных дозах данный напиток способствует концентрации и запоминанию.
Согласно исследованиям немецких ученых, 200 г кофеина помогают быстрее подбирать слова и улучшают вербальные навыки.
Дозирование алкоголя
В 30-летнем исследовании британских ученых принимали участие более полусотни любителей алкоголя. Оказалось, что те, кто выпивал раз в неделю (от 15 до 20 порций алкоголя) в большей мере склонны к когнитивным расстройствам.
Меньше пользоваться поиском в Сети
На нашу память негативно влияет поиск в интернете. Дело в том, что теперь мы не запоминаем нужную нам информацию, ведь достаточно «пробить» ее в сети или сохранить в гаджете.
Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» писала, в какое время суток медики советуют употреблять кофе.
Кроме того, мы сообщали, что у ночных кошмаров, по мнению ученых, есть позитивная сторона.
Также нам стало известно о 7 причинах, почему человеку так важен сон.
